いつか終わるブログ

【いつか終わるなら、今日は少しゆっくりしよう】1992世代の半分ニートみたいな個人事業主。映画と英語と新しいものが好きです。彼女はタイ人。

糖質制限ダイエットにオススメ! ローソンで買える「パンだけど低糖質」なブランパンがローカーボ生活を充実させてくれる

こんにちは。ジャパニーズ・ガイ、略してガイです。

今回は僕が糖質制限ダイエットをしていた期間に重宝したローソンの低糖質ブランパンシリーズをご紹介します。

 

japaneseguy.hatenablog.com

ブラン(ふすま)が低糖質な理由

ブラン(ふすま)は小麦や米の外皮です。

普通のパンに使用されている小麦粉はブランの内側にある胚乳(はいにゅう)と言う部分を精製して粉にしますが、この胚乳には大量の糖質が含まれているんです。

 

しかし、ブランは皮ですので胚乳に比べて糖質量は圧倒的に少ないのです。

 

また、吸収速度もゆっくりなので血糖値の急上昇も起こらず、まさに糖質制限ダイエットの切り札です。

最近ではブランを使用したパンやお菓子が増えてきて、その質もどんどんと上がってきています。

 

ローソンでは美味しくて低糖質なパンがたくさんあるのでめっちゃオススメです!!

それでは、僕がオススメするブランパンを紹介します。

 

ブランのチョコロール

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150円(税込)

糖質 13.9g
カロリー 232kcal
たんぱく質 9.2g
食物繊維 8.0g

菓子パンと言ったらチョコロール(チョココロネ)ですよね。

糖質制限ダイエット中にチョコが食べれるのはありがたい!

チーズとハムのロール(2個入り)

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103円(税込)

糖質 11.5g
カロリー 74kcal
たんぱく質 3.0g
食物繊維

0.5g

*一個当たり

ハムとチーズのコンビネーションが最高です。

昼食にぴったりのパンですね。

ブランのカスタードクリームパン

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135円(税込)

糖質 14.4g
カロリー 193kcal
たんぱく質 9.9g
食物繊維 7.2g

カスタードとホイップの組み合わせが反則的に美味しい。

ダイエットのストレスも吹き飛びます。

ブランのセサミスティック(2本入り)

 

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160円(税込)

糖質 5.5g
カロリー 129kcal
たんぱく質 5.6g
食物繊維 4.2g

*一個当たり

香ばしいゴマが最高。

「パン食べてるなぁー」っていう実感がわく王道的な味です。

ブランのミルクボール

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150円(税込)

糖質 14.0g
カロリー 153kcal
たんぱく質 8.7g
食物繊維 6.4

シンプルながらも贅沢な甘み。

サクッとした触感が最高です。

ブランのパンケーキ

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195円(税込)

糖質 6.4g
カロリー 109kcal
たんぱく質 3.3g
食物繊維 4.5g

*一個当たり

無性にパンケーキ食べたくなる時ってありますよね。

糖質制限中に禁断症状に襲われた時はローソンへ。

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